Ponujamo vam več možnosti za dieto z lubenico, med katerimi lahko izberete tisto, kar vam ustreza. Prehrana z lubenico je zelo učinkovita, če jo dosledno upoštevate.
Koliko teh žensk, ki imajo kompleks odvečne teže. Mnogi se mučijo s strašnimi dietami in zavračajo svojo najljubšo hrano. Obstaja pa veliko diet, ki bodo zdrave, učinkovite in okusne. Ena od teh je dieta z lubenico.
Je mono-dieta, kar pomeni, da morate to sadje zaužiti v velikih količinah. Mimogrede, morda ne ustreza vsem. Tisti, ki imajo kolike ali neprijeten občutek, naj opustijo to dieto in poiščejo drug način za hujšanje. Toda večina organizmov se s takšno hrano dobro znajde.
Mnoga dekleta puščajo pozitivne povratne informacije o tej prehrani, saj so se zahvaljujoč njej znebili odvečnih kilogramov.
Možnost 1 dieta z lubenico
Ta dieta bo všeč predvsem tistim, ki imajo radi to sadje. Konec koncev lahko jeste samo lubenico. Vso njegovo količino je treba zaužiti v 5-6 odmerkih. Ne morete jesti ničesar drugega. Razen če pijete čaj in vodo, a pri tej dieti telo tako ali tako dobi veliko vlage, zato je malo verjetno, da bi si želeli več.
Takšna prehrana naj traja približno 5-7 dni. Ni vam treba več izčrpavati telesa, lahko pa pozabite na 3-5 kg. Najpomembneje je, da si želite in vztrajate pri tako strogi dieti.
Možnost 2 dieta z lubenico
Ta možnost je zelo podobna prejšnji, le da je že dovoljeno poleg lubenice jesti 1-2 rezini kruha. Zato lahko sedite na takšni dieti približno 10 dni. Kruh je treba izbrati iz žitaric ali iz polnozrnate moke. Skozi ves dan ne bo občutka lakote, saj ga bo vedno prekinila lubenica.
Seveda lahko s pomočjo te diete izgubite odvečne kilograme, a takoj, ko se nenadoma vrnete na prejšnjo dieto, se bo skoraj vsa teža vrnila nazaj. Nutricionisti svetujejo poseben izhod iz prehrane. Po končani dieti je vredno še 10-15 dni jesti sadje in zelenjavo, žitarice in kaše, pusto meso in kisle mlečne izdelke. Vse to je treba jesti zjutraj in ob kosilu, zvečer pa 4 ure pred spanjem jesti lubenico. Zaužiti ga je treba 1 kg na 30 kg teže.
Zjutraj lahko na primer pojeste kašo ali musli, še bolje pa skuto s sadjem. Za kosilo naredite zelenjavno solato z jajcem ali 100-gramskim kosom mesa, lahko pijete čaj ali kavo. Toda zvečer jejte lubenico, vendar se morate spomniti, da je diuretik.
Mnogi so dieto z lubenico že preizkusili na sebi, v bistvu je vsem zelo všeč. Pogosto se po potrebi spet vrnejo k temu, da bi se znebili odvečnih kilogramov. Je zelo učinkovita.
Prednosti diete z lubenico
Če morate nujno izgubiti nekaj kilogramov, vam bo pomagala dieta z lubenico. Je kratkotrajno, ni škodljivo, zelo okusno. Poleg tega dobro očisti ledvice. Z dieto lahko takoj izboljšate svoje zdravje.
Takšna prehrana vas ne muči z lakoto, saj vas bo občutek sitosti vedno preganjal. Dieta z lubenico je zelo enostavna za prenos. Res je učinkovita. Konec koncev bo minilo zelo malo časa, vendar lahko izgubite dostojno količino kilogramov, pri tem pa ne škodujete svojemu zdravju. Prinesla bo le veselje in samozavest, zato jo toliko ljudi izbere. Obstajajo diete, ki škodujejo telesu, poleg tega pa človek postane razdražljiv zaradi občutka lakote, ki muči samega sebe. Vredno je razmisliti, kako pomembno je vaše zdravje. Navsezadnje prav lubenice poleg koristi, ki jih prinašajo, očistijo telo. Z njihovo pomočjo lahko odstranite odvečno vodo, toksine in soli, za kožo pa je to odlična vitaminska prehrana.
Niti ni nobenih kontraindikacij. To je samo za tiste, ki imajo bolne ledvice ali mehur, je treba takšno dieto obravnavati previdno. Navsezadnje je možno tudi končati v bolnišnici, kar poslabša že tako oslabljene organe. Lubenične diete še ne uporabljajte za diabetike, saj ima jagodičje veliko ogljikovih hidratov.
Če se pojavi šibkost, potem ne smete skrbeti, tak učinek na vse mono-diete. Toda trajalo bo nekaj časa in vse se bo izšlo, tako da ni treba napihovati panike.
Takoj, ko se lubenice pojavijo na policah, ne smete uporabljati te diete, saj vsebujejo veliko nitratov, ki lahko pokvarijo vaše zdravje, vendar ne bodo prinesli nobenih koristi. Avgust je pravi čas za uživanje teh jagod. Konec koncev, takrat zorijo na njivah, kjer so bile pridelane brez posegov kakršnih koli umetnih dodatkov. Zato je treba tudi to obravnavati previdno.
Kako vedeti kakovostno lubenico ali ne
Če ob nakupu lubenice obstaja dvom o tem, ali je ta izdelek kakovosten ali ne, ga lahko preverite z navadnim kozarcem vode, v katerega postavite rezino lubenice. Po 10 minutah čakanja si lahko ogledate stanje jagodičja. Če je kos enake oblike, potem je to dober izdelek, in če se je začel raztapljati, se ga ne uporabljajte, ker to kaže na prisotnost nitratov, ki tako obžalovanja vredno vplivajo na zdravje.
Zanimiva dejstva
Le 150-300 gramov lubenice nosi dnevni vnos magnezija. Na splošno je to jagodičje nasičeno z vitamini in minerali. Še posebej za tiste, ki trpijo za arterijsko hipertenzijo, bo koristno uživanje lubenice. Odstranjuje tudi odvečni holesterol, kar je koristno za tiste, ki imajo težave s srčno-žilnim sistemom.
Lubenica bo normalizirala presnovo maščob, saj vsebuje folno kislino. Na splošno je nizkokalorična, zato jo lahko uporabite in ne skrbite za svojo postavo.
Za tiste, ki trpijo za anemijo, je to jagodičje idealno. Navsezadnje telo neguje z organskim železom, ki je potrebno ne le za bolne ljudi. Poleg tega se zelo hitro absorbira, v lubenici pa ga je veliko.
Če uporabljate dieto z lubenico, boste vsak dan prejeli veliko količino vitamina C, celo več od norme. Navsezadnje je prava količina na voljo v 4 rezinah lubenice.
Na splošno je lubenica diuretik, preko ledvic odstranjuje odvečne toksine iz telesa, pa tudi maščobo.
Presenetljivo, v 1 dnevu se lahko poslovite od 1-2 kg teže. In vse zaradi topnih sladkorjev, ki so v lubenici. Čudno, vendar pomagajo znebiti kilogramov, čeprav so v drugih dietah prepovedane. A vse zaradi dejstva, da so v lubenici naravne: fruktoza, maltoza, saharoza, glukoza. Te snovi niso samo sladkor, ampak tudi zdravi ogljikovi hidrati, ki niso škodljivi za telo. Z eno besedo, ne izboljšajo se, ampak izgubijo težo. To je ena najboljših diet, saj morate jesti okusno sladko lubenico, hkrati pa izgubite težo in ne poškodujete celotnega telesa.
Sestava lubenice vključuje tudi čarobne snovi - to so pektinska vlakna in vlaknine. To je prva komponenta, ki ima močan učinek, zahvaljujoč kateremu lahko hitro izgubite težo. Zahvaljujoč njemu bo občutek lakote izginil, presnovni procesi delujejo hitro, odstranijo odvečno vlago iz telesa in maščobe. Toda njegova glavna skrivnost je v biokemični strukturi.
Na splošno je pektin hranilo, napolnjeno z minerali, vitamini in elementi v sledovih. Med seboj lahko veže škodljive snovi in jih mirno odstrani iz telesa. Po takšni obdelavi se normalizirajo črevesje, sladkor in holesterol v krvi.
Toda vlaknine lahko normalizirajo apetit, kurijo kalorije.
Bogata z vitamini
Lubenica je bogata z vitamini, zato lahko s to dieto nasičite telo s koristnimi snovmi. Vsebuje vitamine PP, A, B1, B2, B6, B9, E, C in beta-karoten. Poleg tega je to jagodičje bogato z makrohranili, in sicer s kalcijem, fosforjem, natrijem, magnezijem, kalijem, pa tudi z železom v sledovih.
Samo ena rezina lahko nasiči telo z dnevno normo nekaterih vitaminov in makrohranil, kar pomeni, da z dieto z lubenico ne samo izgubite težo, ampak tudi dobite koristne elemente.
Dieta z lubenico daje lepoto
Poleg tega, da dieta z lubenico odpravlja odvečne kilograme, odstranjuje tudi toksine, kar pripomore k pomlajevanju kože, barva kože postane zdrava, drobne gube se zgladijo. Mimogrede, uporaba velikih količin tega jagodičja vam omogoča, da se znebite celulita. Ker lubenica izravnava zbirko nezdravih maščobnih celic in brez njih celulitna maščobna celica ne more skladiščiti vode, zaradi česar se skrči in nato razgradi. Se pravi, zahvaljujoč dieti z lubenico lahko že v enem tednu občutno zmanjšate celulit.
Toliko prednosti te diete. Že po enem tednu se bo videz bistveno spremenil. Lubenica bo vplivala celo na lepoto las, imeli bodo naraven sijaj, nohti pa bodo postali močnejši. K temu pripomore tudi močan antioksidant – likopen. V pulpi lubenice ga je veliko, kar vodi v pomlajevanje celotnega telesa. Obnavlja regeneracijo celic, krepi povezave med celicami. Samo 2 rezini lubenice bosta pomagali celicam, da se delijo 1, 5-krat hitreje, kar pomeni, da se bo na obrazu pojavilo 2 milijardi več celic.
Likopen lahko obnovi kožo od znotraj, okrepi vezi med celicami. Kar bo privedlo do glajenja kože, drobne gube bodo izginile, globoke pa se bodo zmanjšale. Spodbuja proizvodnjo lastnega kolagena. Koža namreč zaradi kolagena ohranja elastičnost, mladost. Likopen zagotavlja tudi nevidno zaščito pred poškodbami sonca in onesnaževanjem.
Preprečevanje zdravja žensk
Statistični podatki kažejo, da ima manj kot polovica žensk težave z urogenitalnim sistemom. Posebno pogosta bolezen je cistitis. Ker se ni zdelo presenetljivo, je lubenica tista, ki lahko pomaga pri soočanju s temi težavami.
Zdi se, da lubenica ustvarja oviro za bakterije, tako da ne morejo prodreti v tkiva in prispevati k nastanku vnetja. Tako je celoten genitourinarni sistem zaščiten. Sam sok lubenice ne bo dovolil, da bi se mikrobi oprijeli sten določenega organa. In zaradi dejstva, da je lubenica diuretik, se vse bakterije odstranijo iz telesa. Po nekaj dneh bo deklica lahko opazila učinek te diete na lastno zdravje.
Torej, z dieto z lubenico se lahko znebite ne le odvečnih kilogramov, ampak tudi izboljšate zdravje, pomladite celotno telo.